El más digno homenaje a la vida
Afrontar la Navidad ante una pérdida

Afrontar la Navidad ante una pérdida

¿Cómo vivir la navidad ante una pérdida?

Aunque la Navidad sea más conocida por traer paz y felicidad a nuestras vidas, no siempre es así para todos. Sobre todo aquellas que, por primera vez, se enfrentan a estas fechas con la ausencia de ese ser querido que ha fallecido. Las navidades suponen un gran reto ante los recuerdos y las emociones que se intensifican provocando sentimientos de añoranza y tristeza por esa pérdida.

Consejos para afrontar la Navidad ante una perdida

Especialistas aclaran que también es muy habitual que florezca un sentimiento de culpa por sentir que hacen mal al celebrar las navidades sin este familiar que no está. Hay personas que parecen indiferentes, otras que necesitan llorar y que se muestran enfadadas.

Ante esta serie de sentimientos y contradicciones al vivir un duelo en estas fechas, podemos sugerirte lo siguiente: 

Planifica las fiestas

Tener una organización clara de estos días de celebración te dará la calma que tanto necesitas para enfrentar esta situación, si fuera necesario, delega en los demás, actividades para las que aún no te sientes preparado.

Respeta tu propio proceso de duelo y el de los demás

Es probable que los recuerdos traigan lágrimas y sonrisas a partes iguales y dependiendo del momento, o que simplemente no tengas ganas de hacer nada. Sé paciente con tus emociones: permítete hablar de tus sentimientos sin tenerles miedo.

También respeta el proceso de duelo de los demás familiares, no hay dos duelos iguales.

Déjate ayudar

Son momentos difíciles para ti, permite que tus seres queridos ofrezcan su ayuda, puede ser en asuntos prácticos como por ejemplo: hacer la cena de Navidad o acompañarte a la compra de regalos, pero también pueden ayudarte a desahogarte, apóyate en la gente que tienes cerca y coméntales tus preocupaciones, miedos y pesares. 

Simboliza a tu familiar fallecido

Esa persona especial ya no está físicamente, pero tú puedes hacer que siga estando presente. Puedes encender una vela el día de Navidad en su honor, poner un adorno especial en el árbol que lo represente (incluso hacerlo a mano con frases que te recuerden a esa persona, fotos, imágenes…), escribirle una carta, hacer un álbum de fotos con momentos especiales que has compartido con esa persona.

Estos rituales los puedes hacer en solitario o con el resto de tus familiares, pero sobretodo, depende de ti, no te obligues a hacer algo para lo que no te sientas preparado.

Y ¿si hay niños en casa?

Hay varios estudios que apuntan que no es hasta los 7 años cuando los niños asumen la mortalidad como algo definitivo, y aún así, no acaban de entenderlo cuando es su familiar el que falta. 

Por este motivo, debemos hablar con los más pequeños, estableciendo una comunicación honesta y adaptada a su etapa evolutiva donde se sientan cómodos y arropados a la hora de plantear sus dudas sobre los cambios o ausencias que se han producido en la familia y les ayude a afrontar la Navidad ante una pérdida.

Es importante que los más pequeños se sientan valorados y escuchados, por lo que se recomienda que se les pida su opinión acerca de la celebración de las navidades y cómo quiere recordar a este ser querido. Esto les hará sentirse importantes en la familia y que forman parte activa de estos días tan especiales.

 

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